暑くなってきましたね。
皆様体調にはお気を付けて。
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以下、基本的なスポーツドリンクのレシピ。
【材料】
• 500mlの水
• 2～3大さじの砂糖（または甘味料）
• 小さじ1/4の塩
• 2～3大さじのレモン汁（オプション）
※その他のフレーバーや果汁（オプション）
【手順】
1. 清潔な容器に500mlの水を準備。
2. 砂糖を2～3大さじ加え、よくかき混ぜて溶かす。甘さの好みに合わせて調整してください。
3. 小さじ1/4の塩を加え、よくかき混ぜます。塩は体内の電解質を補給するために使用します。
4. オプションで、2～3大さじのレモン汁を加えることができます。レモン汁は風味を与えるだけでなく、ビタミンCも補給できます。
※他のフレーバーや果汁を加える場合は、お好みで適量を加え、よくかき混ぜます。
基本的なレシピをベースに、個人の好みに応じて甘さや風味を調整してみてください。
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脱水症状起こす前に水分補給はしっかりと！酒飲みな方も試してみてくださいね！
ではでは〜〜！！